Этот чудо продукт, который продается в каждом магазине — снижает кровяное давление, понижает холестерин и предотвращает рак!
Я всегда советую не пропускать завтрак, так как он является самым важным приемом пищи за весь день.
Пища, которую мы употребляем утром, обеспечивает нас энергией на целый день, а так же активирует метаболизм. Поэтому, даже если вы хотите сбросить лишний вес, вы обязательно должны завтракать.
Более того, последние исследования, которые были опубликованы в журнале «Annals of Nutrition & Metabolism», показали, что овсяная каша является лучшим завтраком для каждого из нас. В исследовании принимали участие 36 мужчин и женщин, которые были разделены на 3 группы.
Каждая группа употребляла пищу, которая содержала не более 350 калорий. Первая группа употребляла на завтрак овсяную кашу, вторая — кукурузные хлопья, а третья пила только воду. Им было необходимо определить, насколько они будут себя чувствовать сытыми на протяжении трех часов.
Кроме этого, врачи постоянно проверяли уровень сахара и инсулина в крови. На обед все участники ели одинаковую пищу.
Исследователи обнаружили, что первая группа в течение утра и дня чувствовала себя достаточно сытой и во время ланча употребила на 31% меньше калорий. Следовательно, это исследование доказывает, что овсяная каша на завтрак является идеальным продуктом для людей с лишним весом.
Две другие группы после трех часов почувствовали голод.
Овсяная каша остается в желудке дольше, в то время как после употребления кукурузных хлопьев поднимается уровень сахара в крови и через небольшое количество времени он моментально падает.
Многочисленные исследования так же показали, что овсяная каша является лучшим и самым полезным завтраком, так как она способствует потери веса и сокращает употребление калорий на 31-50%
Кроме того, что овес очень полезен, он еще и вкусный. Его так же можно употреблять в различные блюда, например: смузи, салаты, десерты и рагу.
Ниже представлены полезные свойства овса:
Сытность
Овсяная каша – идеальный продукт для тех людей, которые хотят похудеть, так как она утоляет голод. Более того, она улучшает пищеварение.
Снижает кровяное давление
Овес очень эффективен для нормализации кровяного давления, так как он содержит овощной протеин и лигнаны. Поэтому, если его употреблять регулярно, то кровяное давление сократиться на 30%.
Понижает холестерин
Овес богат клетчаткой, которая способна присоединяться к жирам и понижать уровень ЛПНП , а так же плохой холестерин в крови. Более того, он так же предотвращает сердечнососудистые заболевания и понижает риск сердечной недостаточности и заболевания инсультом. Поэтому, овес очень полезен для сердца и кровеносных сосудов.
Предотвращает рак
Британский медицинский журнал опубликовал исследование, в котором говорится, что овес может снизить риск заболевания раком простаты, груди, яичников и толстой кишки.
Поэтому, если вы регулярно употребляете овес на завтрак, вы сможете легко и довольно-таки быстро похудеть. Для того, чтобы усилить процесс похудения и получить хорошие результаты, вам необходимо регулярно делать кардио упражнения или, по крайней мере, 2-3 раза в неделю.
