YouTube
8. Станьте на четвереньки. Поочерёдно тяните колени к рукам по диагонали (8 раз).
YouTube
9. Поочерёдно вытягивайте ноги назад (8 раз).
YouTube
10. Теперь добавьте к ноге противоположную руку, тянитесь всем телом (8 раз).
YouTube
11. И последнее: на вдохе выгибайтесь, на выдохе — прогибайтесь (8 раз).
YouTube
Помните: если боли не проходят или усиливаются, необходимо обратиться к врачу!
Сохраните себе эту инструкцию — мало ли, ведь никогда не знаешь, когда понадобится!
