7. Наклонные растяжки.
Как это помогает:
Это помогает укрепить ваши ягодицы и стимулирует тело сжигать жир на талии и животе.
Как это делать:
- Встаньте рядом со стулом и положите свою левую руку на подлокотник.
- Поднимите правую руку над головой.
- Поднимите правую ногу и согните колено так, чтобы ваша пятка коснулась вашей ягодицы.
- Медленно опустите правую руку, чтобы она могла коснуться пятки вашей ноги.
- Вернитесь в исходное положение и повторите 10-15 раз.
- Измените руку и ногу и повторите с другой стороны 10-15 раз.
- Сделайте серию из 4 подходов для каждой стороны.
А вы уже попробовали эти упражнения? Поделитесь с нами в комментариях своим мнением!
