Загрузка...

Хирург отговорил от операции и посоветовал делать эту зарядку. И ведь помогло!

YouTube

8. Станьте на четвереньки. Поочерёдно тяните колени к рукам по диагонали (8 раз).

YouTube

9. Поочерёдно вытягивайте ноги назад (8 раз).

YouTube

10. Теперь добавьте к ноге противоположную руку, тянитесь всем телом (8 раз).

YouTube

11. И последнее: на вдохе выгибайтесь, на выдохе — прогибайтесь (8 раз).

YouTube

Помните: если боли не проходят или усиливаются, необходимо обратиться к врачу!

Сохраните себе эту инструкцию — мало ли, ведь никогда не знаешь, когда понадобится!

Загрузка...